Das beste 20 Min Hantel Workout für BEGINNER zu Hause

Описание: Willst du mit Krafttraining starten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? In diesem Video zeige ich dir ein effektives 20-Minuten-Hanteltraining für Anfänger, das du ganz bequem zu Hause durchführen kannst. Perfekt, wenn du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen oder einfach fitter werden möchtest – und das mit minimaler Ausrüstung.

Bevor Du startest sieh Dir unbedingt die beiden Technik Videos an:
Kreuzheben    • Kreuzheben einfach erklärt - Schritt für S...  
Kniebeugen    • Schmerzfreie Kniebeugen für Berufstätige –...  

Dieses Workout ist anfängerfreundlich, gelenkschonend und ideal für alle, die mit Kurzhanteln trainieren möchten. Du brauchst nur ein wenig Platz, ein paar Hanteln und Motivation – los geht’s! 💪

🔥 Was dich in diesem Video erwartet:

Einfache und saubere Erklärungen der Übungen
Kompletter 20-Minuten-Ganzkörper-Trainingsplan
Perfekt für Anfänger geeignet
Effektive Übungen für Arme, Brust, Rücken, Schultern & Beine
Trainieren mit nur einem oder zwei Hanteln

📌 Vorteile des Workouts

Muskeln aufbauen & Körper formen
Kraft steigern ohne Fitnessstudio
Anfängerfreundliche Bewegungen
Ideal für Zuhause – keine Geräte nötig
Verbessert Haltung und Stabilität

⏱ Kapitel
0:00 – Intro
1:15 – Warm-up (optional)
4:35 – Spezifisches Warmup
8:00 – Vorbereitung
8:50 – Kreuzheben
12:30 – Kniebeugen
18:25 – Cooldown

👉 Unsere Empfehlung für dich

Trainiere dieses Workout 2–4 Mal pro Woche, um schnelle Fortschritte zu sehen. Achte darauf, die Übungen kontrolliert auszuführen und die Gewichte deinem aktuellen Fitnesslevel anzupassen.

💬 Schreib uns in die Kommentare:

Wie hat dir das Workout gefallen? Welche Trainingsvideos möchtest du als Nächstes sehen?

👍 Unterstütze unseren Kanal

Wenn dir das Video geholfen hat:
✔️ Like dalassen
✔️ Kanal abonnieren
✔️ Benachrichtigungen aktivieren

So verpasst du keine weiteren Trainingsvideos!