Sentadillas en 9 minutos / Glúteos y piernas / Aductores 🔥

Описание: Rutina de sentadillas para que hagas en casa sin elementos en 9 minutos
Piernas y glúteos fuertes 💪 y mucho trabajo de aductores en esta mini rutina 😉

✅ 3 ejercicios
🟢 Primer ejercicio, sentadillas a los laterales quedando los pies paralelos
🟢 Segundo ejercicio sentadillas diagonal hacia atrás quedando los pies rotados hacia afuera
🟢 Tercer ejercicio, bajo en sentadilla con pies paralelos y mientras mantengo abajo roto hacia afuera los pies, (sin despegar talones del suelo), vuelvo a pies paralelos y subo
✅ 3 vueltas
✅ 45 segundos por ejercicio más 15 segundos de descanso y preparación para el próximo ejercicio
✅ 20 segundos de descanso entre vuelta y vuelta

✔️ Combina esta rutina con otras del canal
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❗❗ Y al final, como después de todo ejercicio que hagas, ¡hay que estirar! Principalmente cuádriceps, glúteos y aductores

Sentadillas ❤️

Dale! animate a entrenar en casa! 😉

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Consultá con tu médico o profesional de la salud antes de iniciar este o cualquier entrenamiento. Naras Pilates no será responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este video. Al realizar estos ejercicios, lo haces bajo tu propio riesgo y responsabilidad.