Frauen und PEDs | Verhütungsmethoden | Progression in jeder Trainingseinheit | Q&A mit Mario

Описание: In dieser Episode des Podcasts diskutieren Chris und Mario über persönliche Updates, Entspannung zur Jahreswende, Herausforderungen im Training, Tattoo-Vorlieben und die Effizienz von Trainingsmethoden. Zudem wird das Thema Verhütungsmethoden für weibliche Athleten behandelt, wobei die Bedeutung von fundierten Entscheidungen und die Unterschiede zwischen hormonellen und nicht-hormonellen Methoden hervorgehoben werden.

00:00 Ein entspannter Start in den Dezember
05:54 Rückkehr zum Training nach einer Pause
12:12 Fortschritte im Bodybuilding und Trainingseffizienz
18:31 Diskussion über Anabolika und deren Auswirkungen
19:59 Aromatase und Hormondosierung
22:22 Coaching und Frauen im Bodybuilding
24:22 Verhütungsmethoden für weibliche Athleten
26:15 Fortschritt im Training und Anpassungen
36:36 Gemüse und Performance im Bodybuilding
41:34 Nüchternes Training und Muskelaufbau
43:15 Optimale Ernährung vor dem Training
44:39 Erwartungshaltung im Training
45:52 Koffein und Schlafqualität
49:20 Finanzielle Verantwortung und Investitionen
51:35 Wertungsänderungen im Bodybuilding
54:28 Adduktorenmaschine: Einbeiniges Training
56:34 Abschluss und Ausblick



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