“😱 راز سیکسپک سریع! فقط با این تمرین شکم و پهلو 💥
Автор: Saba fit
Загружено: 2025-03-17
Просмотров: 154
Описание:
🔥 بهترین تمرین شکم و پهلو برای آب کردن چربیها و فرم دادن عضلات شکم! 🔥
💡 این تمرین رو فقط ۱۵ دقیقه انجام بده و تفاوت رو احساس کن!
🔹 ترکیبی از حرکات علمی و موثر که عضلات شکم، پهلو و کل هسته مرکزی بدن رو درگیر میکنه!
🎯 مناسب برای افراد مبتدی تا حرفهای! بدون نیاز به تجهیزات، فقط روی مت ورزشی تمرین کن!
✅ چی داخل این تمرینه؟
✔️ گرم کردن: Side Bend + چرخش کمر + Mountain Climber آروم
✔️ حرکات اصلی: کرانچ، کرانچ پانچ، کرانچ دوچرخهای از بغل، ساید پلانک، پلانک معمولی و…
✔️ سرد کردن: کشش Cobra + حرکات کششی شکم و پهلو برای ریکاوری بهتر!
🔥 نتایج این تمرین:
✅ آب شدن چربیهای شکم و پهلو
✅ تقویت و فرمدهی عضلات شکم
✅ ایجاد سیکس پک بدون نیاز به باشگاه
✅ بهبود استقامت و قدرت هسته بدن
💥 پس همین حالا شروع کن و بدن رویاییتو بساز!
👇 کامنت کن که چقدر این تمرین برات چالشبرانگیز بود! 👇
🔔 سابسکرایب کن و نوتیفیکیشن رو فعال کن تا تمرینات جدید رو از دست ندی!
⸻
تمرین شکم, تمرین پهلو, چربی سوزی شکم, فرم دهی شکم, سیکس پک, آب کردن پهلو, حرکات شکم, ورزش در خانه, کاهش وزن, شکم تخت, abs workout, plank workout, core workout, best ab exercises, home workout, fat burning, fitness motivation
,یوتیوب_فارسی
⸻
#تمرین_شکم #تمرین_پهلو #چربی_سوزی #سیکس_پک #آب_کردن_پهلو #ورزش_در_خانه #فیتنس #تمرین_بدون_تجهیزات #کاهش_وزن #بدن_ایده_آل #چالش_فیتنس #ورزش_خانگی #تمرین_قدرتی #fatburning #fitness #sixpack #یو_تیوب_فارسی
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
