Вкусный И Полезный Завтрак В Лаваше! Тефтели С Гарниром И Сливочный Суп С Вермишелью, Рецепты ПП.

Описание: Предлагаю вашему вниманию простой и вкусный завтрак в лаваше. Готовить просто и быстро, а получается вкусно и полезно!
ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ С ТУНЦОМ:
лаваш 35 г 93 ккал
тунец консервированный натуральный 100 г -98 ккал
яйцо отварное 1 шт 50 г -78 ккал
морковь по-корейски 50 г -56 ккал
огурцы свежие 50 г -8 ккал
сыр творожный сливочный с укропом 20 г -51 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 305 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 384 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-126
БЕЛКИ-10,7
ЖИРЫ-5,8
УГЛЕВОДЫ-8,6
*********************************
ТЕФТЕЛИ С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ:
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 100 грамм-45 ккал
морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал
капуста белокочанная 430 грамм -124 ккал
фасоль красная сырая 1/2стакана 100 грамм (200 грамм отварной) -323 ккал
шампиньоны 5 штук 180 грамм -47 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
Выход готового блюда 1020 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 783 ккал. На 100 грамм:
ккал-77
белки-4
жиры-2,7
углеводы-9,1
*****************
ТЕФТЕЛИ:
фарш говяжий 250 грамм -468 ккал
фарш куриный 250 грамм -355 ккал
лук репчатый 1 штука 90 грамм -41 ккал
морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал
рис пропаренный сырой 2 ст л 50 грамм -161 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень 10 грамм -4 ккал
масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал
Выход готовых тефтелей 700 грамм. Энергетическая ценность всех тефтелей 1162 ккал. На 100 грамм:
ккал-166 ккал
белки -13,7
жиры-9,1
углеводы-7,1
*********************************
СУП СЛИВОЧНЫЙ КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ:
вода 1100 мл -0 ккал
куриное филе 260 г -263 ккал
лук репчатый 1 шт 70 г -30 ккал
морковь 1/2 шт 70 г -22 ккал
вермишель из твёрдых сортов 50 г -175 ккал
сливки 20 % 100 мл -207 ккал
зелень 10 г -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло сливочное 15 г -114 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1240 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 816 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-66
БЕЛКИ-5,7
ЖИРЫ-2,9
УГЛЕВОДЫ-4,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#рецепты ПП #рецепты для похудения #кухня без фанатизма #Марина Чернова #завтрак в лаваше ПП #