3 Técnicas Para Ter Foco Extremo em 2026

Описание: Foco extremo: técnicas de deep work para eliminar distrações 📘Protocolo Eficiência: https://bit.ly/Protocolo-Eficiencia

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SOBRE ESTE VÍDEO:
Você sente que passa o dia inteiro ocupado, mas no final percebe que não produziu nada realmente importante? Isso não é falta de disciplina — é falta de foco extremo e excesso de distrações. Neste vídeo, eu te mostro 3 técnicas práticas de foco que uso para entrar em deep work e produzir em poucas horas o que muita gente leva o dia inteiro.

Aqui você vai aprender por que foco não é dom, nem força de vontade. Foco é engenharia do ambiente. Quando você estrutura seu dia do jeito certo, o foco vira o caminho mais fácil — e não uma batalha constante contra o celular, notificações e redes sociais.

A primeira técnica é o uso de blocos de tempo profundo, de 90 a 120 minutos, para atingir o estado de fluxo e aumentar a produtividade real no trabalho. Depois, eu explico a regra dos 2 minutos invertida, uma forma simples e poderosa de eliminar distrações criando barreiras físicas e mentais contra o uso compulsivo do celular. Por fim, você aprende a usar ancoragem mental, criando rituais que fazem seu cérebro entrar automaticamente em modo foco.

Se você quer trabalhar menos horas, render mais, parar de procrastinar e produzir com clareza, este vídeo é pra você.
Assista até o final e aprenda como ter foco extremo, sem depender de motivação ou força de vontade.

Forte abraço!

Vitor Merola

CAPÍTULOS:
00:00 - O Problema da Distração Crônica
00:58 - Por Que Foco Não É Dom
01:55 - Técnica 1
04:28 - Técnica 2
07:25 - Técnica 3
10:51 - Como Implementar Tudo Isso
11:26 - Recap


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