SEANCE EN SALLE: DOS/TRICEPS!!!
Автор: Proxima Gym Club Niger
Загружено: 2018-08-23
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Описание:
Dans cette vidéo, le coach Adamou vous détaille sa séance de reprise en indiquant ces conseils sécrets!
Rétrouvez dans cette vidéo le code sécret: envoyez le par message sur la chaîne Youtube Proxima Gym Niamey ou par mail à [email protected],en indiquant votre nom, prénom, âge et votre ville de résidence pour pouvoir participer au tirage au sort et tenter de gagner un cadeau excéptionnel Proxima Gym!
Bonne chance
Pour pouvoir refaire la séance dans son club, c'est :
Echauffement( obligatoir)
Pulldown: 4 séries de 15 rep avec 1minute 30s de recup entre chaque série;
Barbel Rowing: 4 series de 15 rep avec 1minute 30s de recup entre chaque série;
Pull-Up: 3 series de 10 rep avec 2minutes de recup entre chaque série;
Dips: 3 séries de max avec 3 minutes de recup entre chaque serie;
Triceps Push Down: 4 séries de 15 avec 1minute de recup entre chaque;
Etirement( facultatif)
Bon courage!!
Повторяем попытку...
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