🪑Sitzgymnastik Beine für Senioren – Starke Beine gegen Stürze
Автор: Bewegt durchs Leben
Загружено: 2026-03-03
Просмотров: 770
Описание:
In diesem Video kräftigst Du Deine Beine ganz einfach im Sitzen.🪑
Die Übungen sind einfach, sicher und gut für Senioren geeignet.
Starke Beine lassen dich stabil stehen und gehen.🚶♂️🚶♀️
So vermeidest Du Stürze und kannst deinen Alltag leichter bewältigen.
Regelmäßiges Training hilft dir, ein Leben lang selbstständig zu bleiben.
Du bist belastbarer und hast mehr Sicherheit in der Bewegung.
Die Übungen kannst du leicht mitmachen.
Du brauchst nur einen Stuhl.
👉 Ideal für:
Senioren, Anfänger & Leute mit wenig Bewegung
Mach bei diesem Training für zu Hause mit und
bleib ein Leben lang auf eigenen Beinen! 🤗
Kapitelinhalte
00:00 Einführung
00:35 Aufwärmen
03:05 Oberschenkelvorderseite kräftigen
05:50 Innenmuskulatur kräftigen
08:45 Außenmuskulatur kräftigen
12:50 Oberschenkelrückseite kräftigen
17:30 Übungen im Stand
20:10 Abmoderation
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