Suplementos Essenciais para Melhorar a Memória

Описание: Suplementos Essenciais para Melhorar a Memória

Neste vídeo, eu cito os 5 suplementos essenciais para melhorar a memória, entre eles, Creatina, Picnogenol, Vitamina B12, Vitamina B9 e Ácido metilmalônico. Como suplementar da forma correta. Dosagem diária e recomendações.

01:19 - DHA (ácido docosahexaenoico)
02:45 - Córtex Cerebral
03:57 - Creatina
04:16 - Estudo 01 sobre a Creatina
04:29 - Creatina = Efeito neuroprotetor
05:27 - Creatina = Melhora a memória diante de situações de privação do sono
06:03 - Creatina = Reduz a fadiga mental
06:20 - Picnogenol
07:43 - Estudo 1 sobre o Picnogenol
07:47 - Suplementação de Picnogenol: 50 mg - 3 vezes ao dia - por 12 semanas
08:31 - Vitamina B12 e Vitamina B9
08:42 - Estudo sobre Vitamina B12 e B9
09:13 - Vitamina B9 = Quiabo cozido, feijão preto, espinafre cozido, beterraba crua, amendoim torrado sem sal, fígado de boi grelhado
Vitamina B12 = Fígado de boi grelhado, mexilhão cozido, coração bovino cozido, sardinhas grelhadas, fígado de frango cozido
09:44 - Ácido metilmalônico
10:19 - Magnésio: Como suplementar
10:35 - Magnésio L-treonato
10:39 - Estudo sobre o Magnésio para a Melhorar a Memória
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Nutricionista Dra. Luana Bernardi
Especialista em nutrição clínica e alimentos funcionais (UEL-PR)
Mestre em Desenvolvimento Comunitário (Unicentro-PR)
Doutora em Saúde pela Faculdade de Medicina (UFMS-MS)
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As informações contidas neste e nos demais vídeos não substituem a consulta ao profissional nutricionista ou qualquer outro profissional da saúde, ou ainda, não servem como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure seu nutricionista.

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