5 ESERCIZI ESSENZIALI per la Rettilineizzazione Lombare

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Hai mai sentito parlare di rettilineizzazione lombare?
Si tratta di una condizione in cui la curva naturale della colonna vertebrale si appiattisce. Quando la curvatura lombare si riduce, la colonna vertebrale non può assorbire correttamente il peso e le forze quotidiane, il che porta spesso a dolori e tensioni nella schiena.

Le cause più comuni sono:
1. Debolezza dei muscoli lombari
2. Eccessiva tensione della parte frontale del corpo
3. Postura scorretta per periodi prolungati
4. Tensione generale attorno al bacino

Oggi ti mostro 5 esercizi di yoga per la schiena ideali per correggere la postura lombare e ripristinare la mobilità della colonna vertebrale e alleviare il mal di schiena:
1.Cat-cow
2. Locusta (dinamica e statica)
3. Sfinge
4. Foca
5. Estensione con supporto

Questi esercizi sono adatti a tutti i livelli!
Fammi sapere nei commenti come è andata questa pratica per te.

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