День 5: Тренировка пресса и рук | Серия «Возвращение» | Только гантели

Описание: Добро пожаловать на 5-й день серии «Возвращение» — руки и пресс!

Это 30-минутная тренировка для нижней части тела, разработанная для развития силы, улучшения мышечного тонуса и восстановления стабильности тренировок. Тренировка подходит для начинающих и спортсменов среднего уровня подготовки и может выполняться дома с минимальным оборудованием.

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
• Гантели
• Коврик

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ:
• 3-минутная разминка
• 40 секунд работы / 20 секунд отдыха
• Каждое упражнение выполняется 2 подхода
• 5-минутное упражнение для пресса

РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ:
Бицепсы
Плечи
Трицепсы
Пресс

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ВЕСЫ:
• Гантели 2,3 кг
• Гантели 4,5 кг
(Регулируйте вес по мере необходимости — сосредоточьтесь на правильной технике.)

Разбор тренировки
0:00 Вступление
2:56 Разминка
6:53 Тренировка рук
14:23 Тренировка плеч
21:23 Тренировка трицепсов
28:23 Тренировка мышц кора

Эта тренировка является частью моей 6-недельной серии «Возвращение» — созданной для женщин, которые начинают заново и хотят обрести силу, уверенность и рутину без крайностей.

👉 Подпишитесь и следите за плейлистом «Серия возвращения», чтобы не пропустить ни одной тренировки.

👉 Сохраните это видео и возвращайтесь к нему всякий раз, когда вам понадобится тренировка для укрепления мышц нижней части тела.

Речь не идёт о совершенстве.

Речь идёт о том, чтобы быть рядом с собой.


Вся музыка взята с сайта: https://www.epidemicsound.com/

Давайте дружить!💖 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ
Instagram:   / jordanlynn.ca  
TikTok:   / jordanlynn.ca  
YouTube: @jordanlynnca

Email: [email protected]

📚 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ «ГОРЯЧИЕ БОГАТЫЕ МАМЫ»
Руководство по перезагрузке для «Горячих богатых мам» (бесплатно): http://jordanlynn.ca/shop
Руководство по осенним ужинам: http://jordanlynn.ca/shop
Индивидуальные фитнес-планы: http://jordanlynn.ca/shop

✨ СОТРУДНИЧЕСТВО СО МНОЙ
Партнерство с брендами + сотрудничество: [email protected]

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Вся информация предоставлена ​​компанией jordanlynn consulting inc. Данная информация носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете компанию Jordanlynn consulting inc. от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.