Реальные преимущества кардиотренировок, о которых НИКТО не говорит.

Описание: Получите мой бесплатный план кардиотренировок → https://doc-lyss-fitness.myflodesk.co...

Большинство людей понятия не имеют, сколько кардиотренировок им на самом деле нужно для улучшения здоровья. Некоторые боятся, что это «сведет на нет их достижения». Другие считают, что кардио приведет к набору веса или нарушит гормональный баланс. А многие просто слишком заняты, чтобы добавить что-либо еще в свой распорядок дня.

В этом видео я подробно расскажу, сколько кардиотренировок достаточно для реального улучшения здоровья — согласно научным данным, а не информации из интернета. Мы поговорим о минимальных рекомендациях, что считается кардиотренировками, как сочетать умеренную и интенсивную интенсивность и почему даже небольшие объемы регулярных аэробных упражнений значительно меняют долгосрочные показатели здоровья.

Кардиотренировки — это не только бег на марафоны. Ходьба, езда на велосипеде, гребля, пешие прогулки, подъем по лестнице, танцы и плавание — все это считается кардиотренировками, если они выполняются с интенсивностью, которая бросает вызов вашей аэробной системе. И вам не нужны часы в неделю, чтобы добиться прогресса — каждая минута имеет значение, и всё это суммируется.

Если вы хотите:
✔ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
✔ улучшить метаболическое и митохондриальное здоровье
✔ увеличить VO₂ max
✔ увеличить продолжительность жизни и здоровье
✔ и чувствовать себя сильнее и способнее

…то кардиотренировки должны стать частью вашей жизни.

Независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками, гибридными видами спорта, являетесь новичком или просто хотите жить дольше и чувствовать себя лучше, это видео даст вам чёткий, научно обоснованный ответ на вопрос о том, сколько кардиотренировок вам действительно нужно делать.

🤘🏻 Тренируйтесь со мной здесь → https://www.thelyssmethod.com/programs
🤘🏻 Подписывайтесь на меня в Instagram →   / doclyssfitness  
🤘🏻 Узнайте больше + бесплатные ресурсы → https://doclyssfitness.com/