7 consejos para mejorar tu postura sentado
Автор: Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance
Загружено: 2022-05-09
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7 consejos para mejorar tu postura si trabajas sentado todo el día.
Lo más importante, cambia de posición frecuentemente. No importa lo buena que sea tu silla, a la espalda no le gusta permanecer inmovil mucho tiempo, así que si puedes levantarte unos minutos cada hora y caminar.
Intenta sentarte lo más atrás posible en tu silla, con las nalgas tocando el respaldo.
Colócate un soporte lumbar como una almohada si tu silla no tiene uno. Esto te ayudará a conservar las curvaturas de la espalda.
El antebrazo siempre debe quedar apoyado en la mesa, y el codo apoyado en el reposabrazos de la silla.
La parte superior de la pantalla tiene que estar alineada con la altura de tus ojos.
El reposapiés es una buena herramienta si no puedes levantarte y caminar, o si no puedes trabajar de pie. Básicamente te ayudará a conservar una buena postura en la silla evitando que te escurras y que acabes sentándome en el sacro.
Haz ejercicio, aprovecha la pausa que tienes a medio día para completar una rutina corta como esta, que le sentará muy bien a tu espalda.
#pildorasdesalud
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