Yoga du soir : 10 minutes de mouvements doux pour mieux dormir
Автор: Une touche de Yoga au quotidien
Загружено: 2025-09-29
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Vous avez besoin de couper avec la journée, de détendre votre corps et d'apaiser votre esprit avant de dormir ? Cette séance de yoga du soir de 10 minutes est conçue pour vous aider à faire une pause et à aborder votre coucher avec calme.
Grâce à des mouvements doux et des étirements, vous relâcherez les tensions accumulées dans la journée et préparerez votre corps à une nuit de sommeil profond et paisible.
✨ Pourquoi cette pratique ?
Déconnecter après une journée chargée
Relâcher les tensions physiques et mentales
Créer un rituel apaisant avant le coucher
Préparer votre corps et votre esprit à un sommeil plus paisible
🌟 Bienfaits de cette séance :
✅ Détend les muscles et relâche les tensions
✅ Calme le mental et réduit les pensées intrusives
✅ Favorise l'endormissement et un sommeil de meilleure qualité
💡 Conseils pour une pratique optimale :
• Pratiquez dans un endroit calme et peu éclairé
• Utilisez un tapis de yoga et portez des vêtements confortables
• Pratiquez selon vos possibilités du jour sans douleur en douceur
• Respirez profondément et laissez-vous guider par les mouvements
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