【〇か？×か？】二極化トレーニングは持久系アスリートにとって最適である【スポーツ科学】

Описание: ポラライズドトレーニング（二極化トレーニング）と呼ばれるトレーニング方法論を取り扱った論文２本「ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適である」「ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適ではない」から得た個人的な学びを共有します。
結論：トレーニングはファッションに似ている！？

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【目次】

00:00 ノルウェーメソッドから学んだトレーニングの本質
01:33 【２つの視点】持久系アスリートのためのポラライズドトレーニング
05:44 ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適である
08:34 ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適ではない
12:04 【考察】トレーニングはファッションに似ている！？

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～引用参考文献と補足⑧～
①【肯定】ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適である
Polarized Training Is Optimal for Endurance Athletes
↓元論文↓
https://journals.lww.com/acsm-msse/fu...
※コメント※
対照的な視点（CONTRASTING PERSPECTIVES）から見るポラライズドトレーニングを「肯定」する論文。トレーニングの歴史の流れを知れたり、実際のおすすめ研究を知れたりするので普通に学びになる論文。

②【否定】ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適ではない
Polarized Training Is Not Optimal for Endurance Athletes
↓元論文↓
https://journals.lww.com/acsm-msse/fu...
※コメント※
対照的な視点（CONTRASTING PERSPECTIVES）から見るポラライズドトレーニングを「否定」する論文。動画内でも指摘しましたが、ポジショントーク的な感じでポラライズドトレーニング否定論！？を打ち出しているような印象（個人的感想）。ポラライズドトレーニングを批判的な観点から捉えた数少ない論文ではありそうです。こういう多角的な視点が重要！！

↓【これでOK】ド素人でも英語の論文を簡単に読める裏技↓
   • 【日本代表になれる】英語論文を使った読書の楽しみ方とおすすめ英語の勉強法【エビデンス...  

③中・長距離走界最速！ヤコブ・インゲブリクトセン選手たちが実践するノルウェー式トレーニング
   • 【完全解説】ノルウェー式トレーニングで速くなる【科学的トレーニング入門】  
※コメント※
ポラライズドトレーニングをベースとした最新の科学的トレーニング手法を徹底的に解説した動画。冒頭５分程度見てから、概要欄にある目次『【これぞ科学！】専門家も語らないトレーニングの本質とノルウェー式トレーニングの面白さ』に飛べばおそらく「そういうことか！」と納得できるはず！？
↓【文章で読む！】文字起こしブログ↓
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④ポラール（Polar）とは？
https://www.polar.com/ja
※コメント※
もともとワイヤレス心拍計で有名な企業であり、アスリートが腕に付けている心拍計が実はポラール社だったりします。ちなみに本場の発音はポラールではなく「ポーラー」が正しい（はず）！？
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⑤Causal hypotheses（一般的仮説）の一番下で紹介されているエステべ・ラナオ（Esteve-Lanao）博士らの有名研究
IMPACT OF TRAINING INTENSITY DISTRIBUTION ON PERFORMANCE IN ENDURANCE ATHLETES
↓元論文↓
https://journals.lww.com/nsca-jscr/ab...
※コメント※
要旨（Abstract）には元論文「ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適である」で指摘されている「ボリューム限界」のような記載はないですが、低強度ゾーンでのトレーニングの利点をプッシュするメジャーな研究のよう（被引用数444：Google Scalar調べ）。ノルウェー式トレーニングもおそらくこの研究をベースにして作られている印象を受けました。

⑥【それって本当に信じてもOK！？】エビデンスにはレベルがあるという話
   • 【完全解説】絶対後悔しないマラソン【ランニング×トレーニング】  
※コメント※
エビデンスレベルについての言及は概要欄にある目次から『【真の科学的教養】なぜエビデンスや科学的根拠が大切なのか？エビデンスレベルの真実 』に飛んでみてください！
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   • 【〇〇は存在しない！】ランニングにベストな時間帯はあるのか？【トレーニングやダイエッ...  
※コメント※
やり手スポーツ科学者の発言から「真の科学的根拠とは何か？」が知れる。

⑦【イチからわかる】運動生理学についてのおすすめ書籍
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※コメント※
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⑧【あの藤原ヒロシ氏も愛用！？】ファッションに関する動画
   • 【マラソン練習も普段使いもできる】おしゃれなランニングシューズ3選【ホカオネオネボンダイ】  

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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロから代表資格獲得。スクールやチームには所属せず、社会人として働きつつ、独学でトレーニング
趣味：スポーツ、読書
モットー：不可能を可能に

#すべての引用元（一次資料）は概要欄にあり！