Entrenamiento de abdominales para corredores
Автор: Runnea.com
Загружено: 2015-01-05
Просмотров: 107881
Описание:
Imanol Loizaga nuestro entrenador te ha preparado 5 ejercicios de abdominales para corredores. Imprescindible para mantener una buena técnica de carrera sobre todo para runners de largas distancias.
Más info: http://www.menecesitas.com/articulos/...
Twitter: / runnea_com
/ runneacom
Si analizamos con EMG (Electro miografía), los ejercicios clásicos de abdominales que tienen mayor activación dinámica del recto abdominal y de los oblicuos son los siguientes:
CURL UP: Encogimientos del tronco hasta que las escápulas se despeguen del suelo.
ELEVACIONES DE SEGMENTOS INFERIORES DESDE DECUBITO SUPINO: La correcta realización radica en realizar el movimiento desde 90º hasta 45º.
El enrollamiento sería una variante de este ejercicio también adecuada.
EJERCICIO "V" ABDOMINAL: Se realiza un CURL UP con las piernas elevadas y cercanas a la vertical. Solo recomendado en personas entrenadas.
A estos ejercicios habría que añadir las variantes que introducen torsión o movimientos laterales para una mayor activación de los oblicuos.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
