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寒さで動かなくなった腰が軽くなる～腰をストレッチせずに痛みを緩和する方法を解説～
Автор: ゆーへい【脱・反り腰トレーナー】
Загружено: 2026-02-19
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is.gd/qtn6dI
この動画では
寒さで動かなくなった腰や肩の痛みを緩和する
家で簡単にリセットする方法を解説しています。
腰が詰まって腰が痛い。。。
肩こりが酷い。。。
整体やマッサージ屋に行っても、次の日には元通り。。。
そう悩んでいる人に向けた動画です！！！
後半には『大切なお知らせ』もありますので
最後までご覧ください✨
00:00 挨拶
00:05 【冬の腰痛・首痛を放置すると「寝たきり予備軍」に？
00:23 整体いらず！自分で体を整える「自助力」という一生モノのスキル
00:38 三重県鈴鹿市のトレーナー・ゆうへいとは？
01:10 「揉んでも治らない」のはなぜ？マッサージの落とし穴
01:56 私が「自助力（自分で治す力）」にたどり着いた理由
02:39 プロが教える「実年齢より10歳老けて見える」NG姿勢
03:20 10年後の未来を守るために今すぐ知っておくべきこと
03:34 お風呂上がりのゴールデンタイム！自助力ストレッチ法
03:46 重点ケア部位について
03:55 ストレッチ方法
07:07 自助力でギックリ腰・ヘルニアを未然に防ぐ
07:31 あなたの「自助力チェックリスト」無料プレゼント
08:10 第二の人生を最高に楽しむために、自分を一番大切に
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