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長命百歲真的是福氣嗎？哈佛專家：戳破無數家庭的痛
Автор: 輕養科普站
Загружено: 2026-02-09
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大家好，我是陳耀宗，今天跟妳講壹句最真實的健康大實話：長命百歲，不壹定是福氣；有質量、有尊嚴、不拖累家人，才是真正的長壽。
醫療進步讓我們平均壽命壹直延長，但健康余命卻沒有同步增加。很多人最後 8～10 年都在臥床、失智、插管、依賴照顧，活得痛苦，家人也被拖垮。
這期影片，我用最直白的方式告訴妳：
為什麼專家不建議盲目追求活到 100 歲
普通人最理想、最高性價比的壽命是幾歲
什麼是「疾病壓縮」，如何讓晚年少生病、少痛苦
線粒體自噬：不用保健品，靠 “餓壹下” 就能抗衰老
肌肉才是保命符！跌倒、糖尿病、失能都和它有關
意義感、社交、睡眠：被忽略的三大長壽關鍵
壹套妳 85 歲也能獨立生活的 “十項全能” 計劃
不管妳現在幾歲、家裏有沒有長輩，這堂課都關系到妳晚年的尊嚴與生活品質。認真看完，妳對養老、養生、抗老的觀念，會徹底改變。
⚠️ 免責聲明本影片僅為健康知識科普、觀念分享與教育用途，不構成醫療診斷、治療建議或個人化醫療指引。每個人體質、病史、生活習慣不同，任何飲食、運動、作息調整前，請務必咨詢專業醫師或醫療人員。內容引用之研究與數據僅供參考，實際狀況請依專業醫療評估與官方公告為準。
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