Как избавиться от холки из-за телефонов? 🎯
Автор: Надежда Фридман
Загружено: 2025-12-05
Просмотров: 1338
Описание:
Как избавиться от холки или "смартфоновой" шеи? Сегодня разбираем не просто выпад, а целое дыхательное упражнение. Многие делают выпады, но главный секрет эффективности — в согласовании дыхания и движения. И самое сложное — не напрягать шею! 🌬️
Я покажу, как выполнять выпад так, чтобы голова была продолжением корпуса, а взгляд — на стопе. Это ключ к тому, чтобы снять напряжение со «смартфонной» холки, которая у многих из нас появилась от постоянного взгляда вниз.
На этой мини-тренировке вы научитесь:
✅ Синхронизировать вдох и выдох с фазой движения.
🎯 Контролировать положение головы и шеи, убирая лишнее напряжение.
🦶 Фокусировать взгляд правильно, чтобы улучшить баланс и концентрацию.
🔄 Делать упражнение осознанно, даже если сначала дыхание будет сбиваться (и это нормально!).
Получается ли у вас сохранять ровное дыхание во время силовых упражнений? Или оно всегда сбивается? 💬 Делитесь в комментариях! Если хотите больше таких детальных разборов и упражнений, чтобы убрать холку, ставьте лайк и подписывайтесь — вместе прокачаем и тело, и осознанность! ❤️🔔
#дыхание #упражнения #выпад #растяжка #зож #йога #гимнастика #шейныйотдел #холка #правильноедыхание
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
