Худеем со 100 кг: конец 1 недели. Жить | Фарди Новрузов
Автор: ФАРДИ
Загружено: 2026-02-10
Просмотров: 1666
Описание:
Подошла к концу первая неделя похудения, врываемся во вторую с -1 кг (98.6 кг).
Первый выпуск был вводный, я говорил о причинах набора веса (никогда еще не весил 100 кг) и дальнейших и целях.
Со второго выпуска (этого) хочу показывать больше лайфа. Просто свою жизнь, какая она. Можно худеть, не ограничивая себя так, что жизнь кажется невыносимой. Можно и нужно наслаждаться каждым мгновением. При этом добавиться результатов.
Приглашаю вас в свой дневник.
Ах да, цели на будущую неделю
Сокращаем углеводы с 340 до 320 гр, жиры также 90 гр, белок также 160 гр (2820 ккал).
Кардио увеличиваем с 3 раз до 4, оставляя 30 минут подъема в гору
Больше деталей в моем тгк:
https://t.me/fardishka
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
