«Прогулка по линии» | Упражнение на баланс «пятка-носок» для пожилых людей
Автор: Simple Fit Physical Therapy
Загружено: 2025-12-21
Просмотров: 11
Описание:
Сегодняшнее упражнение на равновесие посвящено ходьбе «пятка к носку» — также известной как тандемная ходьба — высокоэффективному упражнению для улучшения баланса на узкой платформе, осанки и контроля ходьбы. Практика этого простого упражнения в течение 2 минут с сосредоточенным вниманием помогает тренировать реакции равновесия, стабильность и координацию за счет нейропластичности.
Это упражнение идеально подходит для взрослых старше 50 лет и пожилых людей, которые хотят ходить увереннее, иметь лучшую осанку и улучшенную стабильность в узких или ограниченных пространствах.
Что вы узнаете сегодня:
• Как безопасно выполнять ходьбу «пятка к носку» (тандемную ходьбу)
• Почему это упражнение улучшает баланс, осанку и уверенность в ходьбе
• Как сосредоточенное внимание усиливает нейропластичность
• Как изменить позу для более безопасной практики
• Простое 2-минутное упражнение под руководством физиотерапевта
Это видео является частью серии «12 дней баланса» — ежедневной серии под руководством физиотерапевта, разработанной для улучшения устойчивости, подвижности и предотвращения падений в короткие, достижимые шаги.
▶️ Полный плейлист смотрите здесь:
• 12 Days of Balance: 2-Minute Exercises for...
Увидимся завтра на 10-м дне! 💚
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
