Сила и стабильность | Упражнение на баланс «Звездный удар» для пожилых людей
Автор: Simple Fit Physical Therapy
Загружено: 2025-12-17
Просмотров: 75
Описание:
Сегодняшнее упражнение на равновесие посвящено приставным шагам на одной ноге — высокоэффективному способу укрепить бедра, проработать мышцы-стабилизаторы голеностопа и улучшить способность сохранять равновесие при ежедневном переносе веса. Двухминутная практика этого упражнения с концентрацией внимания помогает тренировать реакцию равновесия, нервно-мышечный контроль и координацию благодаря нейропластичности.
Это упражнение идеально подходит для взрослых старше 50 лет и пожилых людей, которые хотят укрепить ноги, улучшить контроль и стабильность в домашних условиях.
Что вы узнаете сегодня:
• Как безопасно выполнять приставные шаги на одной ноге
• Как укрепить мышцы-стабилизаторы голеностопа и тазобедренного сустава
• Почему приставное внимание улучшает нейропластичность
• Как перенос веса влияет на улучшение равновесия
• Простое двухминутное упражнение на равновесие под руководством физиотерапевта
Это видео входит в серию «12 дней баланса» — физиотерапевтических упражнений, разработанных для развития устойчивости, уверенности в себе и предотвращения падений с помощью коротких и доступных практик.
▶️ Смотрите полный плейлист здесь:
• 12 Days of Balance: 2-Minute Exercises for...
Увидимся завтра на шестом дне! 💚
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
