Mach dieses WARM UP vor jedem deiner Workouts // 10 MIN Aufwärm Routine | Tina Halder

Описание: Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout // Würdest du direkt in’s Gas gehen, wenn dein Auto die ganze Nacht in deiner Garage geparkt hat, ohne dass du es vorher warm fährst? Ich auch nicht, niemals!! 🙅🏽 Das sollten wir auch nicht mit unserem Körper machen.

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Das Warm-Up dient als Vorbereitung auf das darauffolgende Training, sowie zum Aufwärmen der Muskulatur. Durch das Aufwärmen werden die Muskeln elastischer. Außerdem können Verletzungen vermieden werden.

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Aber nicht nur das Verletzungsrisiko sinkt durch das Warm-Up. Es gibt auch noch eine Menge weiterer Vorteile, die deine Leistung verbessern.
Vorteile von richtigem Aufwärmen vor dem Training:
➡️ Verbesserte Durchblutung und verbesserte Nähr- und Sauerstoffversorgung der Muskulatur
➡️ Herz-Kreislauf-System wird angeregt
➡️ Die Knorpel werden mit Gelenkschmiere versorgt und saugen sich wie ein Schwamm damit voll (senkt dein Verletzungsrisiko)
➡️ Verbesserte Dehnfähigkeit der Muskel(-fasern)
➡️ Koordinationsfähigkeit wird verbessert
➡️ Anregung des Stoffwechsels

Mit diesem Warm Up bringst du nicht nur ausreichend Beweglichkeit in deine Gelenke. Dieses Warm Up bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und deine Körpertemperatur steigt an. Du bist somit TOP für jedes darauffolgende Workout vorbereitet.

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Kostenlose Home Workout Programme:

28 Tage Build your Booty Challenge:
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21 Tage Get Started Challenge:
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28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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DAS ERWARTET DICH IN DIESER WARM UP ROUTINE:
Intro: 00:00 - 00:21
1. Mobility Rotation: 0:22 - 1:21
2. Reach Up Rotation: 1:22 - 2:21
3. Roll Over Plank: 2:22 - 3:21
4. Hip Mobility: 03:22 - 04:21
5. Walking Forward: 04:22 - 05:21
6. Thoracic Spine Rotation: 05:22 - 06:21
7. Windmill: 06:22 - 07:21
8. Knee to Leg Touch: 07:22 - 08:21
9. Side Step left & right: 08:22 - 09:21
10. Jumping Jacks: 09:22 - 10:24


♥️ Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥️

Dein Körper, deine Geschwindigkeit 🦁
Deine Tina

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #warmup

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Haftungsausschluss:
Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.