"Пресс может быть у каждого!"
Автор: Boiko Fit
Загружено: 2016-02-26
Просмотров: 101761
Описание:
Instagram:
margarita__boyko
Vkontakte:
https://vk.com/margarita__boyko
Facebook:
/ boykomargo
Главное знать правильный рецепт!
Рецепты идеального пресса:
1-ая суперсерия
-Подьем прямых ног лежа(полная амплитуда)
-Подьем прямых ног лежа(до прямого угла)
-Подьем прямых ног лежа(короткая амплитуда)
3х20
Отдых между подходами 30 сек.
Между упражнениями отдыха нет.
2-ая суперсерия
-Подьем прямых ног в висе на перекладине
-Подьем прямых ног лежа с выталкиванием ног вверх
-Подьем прямых ног в висе
3х20
Отдых между подходами 30 сек.
Между упражнениями отдыха нет.
3-я суперсерия
-Подьем прямых ног в висе на перекладине
-Выталкивание ног вверх с закручиванием
-Боковые скручивания на наклонной скамье
-Подьем прямых ног в висе
3х20
Отдых между подходами 30 сек.
Между упражнениями отдыха нет.
4-ая суперсерия
-Подьем прямых ног лежа(полная амплитуда)
-Подьем прямых ног лежа(до прямого угла)
-Выталкивание ног вверх
-Скручивания к согнутым ногам в коленях
-Поочередные подьемы прямых ног лежа
3х20
Отдых между подходами 30 сек.
Между упражнениями отдыха нет.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
