Маргарита Бойко.Пресс Твоей Мечты!Лучшие Упражнения Для Твоих Кубиков!

Описание: Контактная информация Boyko Fitness Family

Маргарита Бойко:

Instagram:
  / margarita__boyko  

Vkontakte:
https://vk.com/margarita__boyko

Facebook:
  / boykomargo  

E-Mail:
[email protected]

Никита Бойко:

Instagram:
  / nikita_boy  

E-Mail:
[email protected]

Локация:Лидер Спорт
Сайт:
http://www.lider-sport.ru/
Vkontakte:
https://vk.com/fc_lidersport
Instagram:
  / lider_sport  

Все Суперсерии На Пресс Прописаны Ниже👇🏻

1-ая суперсерия
-Скручивания на коврике ноги на полу
-Скручивания к согнутым в коленях ногам
-Скручивания ноги стопа к стопе
-Скручивания к поднятым прямым ногам
3 подхода по 20 повторений
Отдых между подходами 30 сек.


2-ая суперсерия
-Подьемы прямых ног лежа(полная амплитуда)
-Подьемы прямых ног лежа(до прямого угла)
-Поочередные подьемы прямы ног лежа
-Подьемы прямых ног лежа(короткая амплитуда)
3 подхода по 20 повторений
Отдых между подходами 30 сек.


3-я суперсерия
-Боковые скручивания на коврике
-Скручивания в сторону с вытянутыми руками
-Выталкивание прямых ног с поворотом
-Боковые наклоны лежа на коврике
3 подхода по 20 повторений
Отдых между подходами 30 сек.


4-ая суперсерия
-Скручивания на коврике ноги на полу
-Подьемы прямых ног лежа с выталкиванием ног вверх
-Поочередные подьемы прямых ног лежа
-Скручивания к согнутым в коленях ногам
-Подьемы прямых ног лежа(короткая амплитуда)
3 подхода по 20 повторений
Отдых между подходами 30 сек.