Сиршасана — Асана на кухне с Дэвидом Гарригесом

Описание: Летний ОНЛАЙН-курс 2023 года, УГЛУБЛЕННОЕ ИЗУЧЕНИЕ, НАЧАЛЬНАЯ СЕРИЯ - Подробнее на моём сайте: www.davidgarrigues.com

Укорените руки и поднимите ноги в вертикальное положение, действуя экономно.

Поднимите ноги без малейшего колебания; двигайтесь с одинаковой скоростью от начала до конца и останавливайтесь точно, когда массы вашего тела выстроятся в линию.

Приняв положение, активизируйте тело от головы до стоп.

Укорените предплечья, поднимите плечи и приложите большую тормозную силу к верхней части спины.

Расширьте среднюю часть спины и втяните нижние рёбра спереди.

Удлините копчик, втяните пупок и стабилизируйте таз в нейтральном положении.

Опирайтесь на бедренные кости; это означает, что вы должны плотно прижать бедренные кости назад и глубже вставить длинные стержни костей в бёдра.

Вытянитесь вперёд, используя ноги; направьте реактивную силу вверх по костям от бёдер к стопам. Используйте ваши непрестанные усилия по удлинению ног как физический метод созерцания бесконечной силы любви.