Сурья Намаскара B: Приседание, Выпад, Приседание и Прыжки
Автор: Asana Kitchen with David Garrigues
Загружено: 2026-01-28
Просмотров: 804
Описание:
На этом занятии мы разберем механику выполнения комплекса «Приветствие Солнцу B», отрабатывая приседания и выпады, которые делают переходы сильными, легкими и повторяемыми. Вы будете практиковать перенос веса вперед без проваливания, используя четкую промежуточную точку и организуя позвоночник так, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной, а верхняя – поднятой. Мы также отработаем подход с приседанием и сальто в Чатурангу, а затем перестроим шаг в чистый выпад с коленом над лодыжкой, нейтральным положением таза и длинной задней частью. Отлично подходит для любого уровня и особенно полезно, если вы хотите увеличить силу при меньшей нагрузке.
Что вы будете практиковать:
• Контроль приседаний и перенос веса
• Подъем и сгибание в середине с четкостью
• Приседание и сальто в Чатурангу
• Шаг в стабильный выпад с правильной осанкой
• Координация дыхания, взгляда и плавного темпа
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
