Как исправить сутулые плечи? Топ упражнения для осанки

Описание: Получить больше тренировок: https://t.me/dmitry_khodan_bot
Разборы ваших ситуаций:   / khodan.dima  

Хотите узнать, как исправить сутулые плечи и перестать горбиться всего за одну тренировку? В этом видео я покажу топ упражнения для осанки, которые помогут вам расправить плечи и почувствовать легкость в спине.

Сутулость (или гиперкифоз) часто возникает из-за сидячего образа жизни и слабых мышц спины. Этот комплекс упражнений направлен на то, чтобы раскрыть грудной отдел, укрепить ромбовидные мышцы и вернуть вам красивую, ровную осанку. Тренировка подходит для выполнения дома и не требует сложного оборудования.
В этой тренировке мы разберем:

✅ Почему возникает сутулость и как с ней бороться
✅ Эффективные упражнения для раскрытия грудного отдела
✅ Как укрепить мышцы спины, чтобы плечи не "уезжали" вперед
✅ Простые техники для контроля осанки в течение дня

Содержание видео:

00:43 - Настройка на тренировку
03:15 - Поднятие плеча лёжа для увеличения мобильности (левая часть)
12:48 - Наклон бедра в сторону (комплекс side to side) (левая часть)
17:03 - Раскрытие грудной клетки лёжа на боку (левая часть)
19:50 - Упражнения из позиции Z-SEAT (левая часть)
23:26 - Тест
24:23 - Поднятие плеча лёжа для увеличения мобильности (правая часть)
31:40 - Наклон бедра в сторону (комплекс side to side) (правая часть)
34:35 - аскрытие грудной клетки лёжа на боку (правая часть)
36:35 - Упражнения из позиции Z-SEAT (правая часть)
39:29 - Тест

#осанка #сутулость #упражнениядляспины #ровнаяспина #здороваяспина #каквыпрямитьспину #сутулыеплечи #лфк #фитнесдома #зарядка #красиваяосанка