3 Exercícios Essenciais p/ Incontinência, Prolapso e Disfunções Sexuais |Fortaleça sua Pelve DEITADA

Описание: Por que deitado? Porque essa posição facilita a ativação dos músculos do assoalho pélvico, permitindo que você se concentre na contração correta e fortaleça a região de forma mais eficiente.

Pelve Forte, Vida Melhor: 3 Exercícios na Cama para Resolver Problemas Íntimos. Nesta aula você vai aprender exercícios para a região pélvica para fazer deitado aí na sua cama, utilizando apenas um travesseiro. Vamos começar? O Pilates traz vários benefícios para o assoalho pélvico, que são os músculos localizados na parte de baixo da pelve. Esses músculos são importantes para sustentar os órgãos pélvicos, como a bexiga e o útero, e também ajudam no controle da urina, fezes e na função sexual.

Praticar Pilates regularmente pode ajudar a fortalecer e tonificar os músculos do assoalho pélvico, trazendo os seguintes benefícios:

➡️Fortalecimento: Os exercícios de Pilates trabalham os músculos profundos do abdômen, costas e assoalho pélvico, fortalecendo-os e melhorando sua função.

➡️Estabilização: O Pilates enfatiza a estabilidade do tronco e o alinhamento postural, o que contribui para a estabilização do assoalho pélvico. Isso ajuda a prevenir problemas como incontinência urinária e prolapso de órgãos pélvicos.

➡️Consciência corporal: Durante a prática do Pilates, você aprende a ter consciência dos seus músculos do assoalho pélvico e a controlá-los de forma correta. Isso é importante para a prevenção e tratamento de disfunções do assoalho pélvico.

➡️Melhora da postura: O Pilates trabalha a estabilidade da coluna vertebral e a consciência postural, o que pode ajudar a corrigir a postura e aliviar tensões na região lombar, contribuindo indiretamente para o fortalecimento do assoalho pélvico.

➡️Relaxamento: Além do fortalecimento, o Pilates também inclui exercícios de relaxamento que podem ajudar a aliviar a tensão nos músculos do assoalho pélvico, especialmente em casos de tensão excessiva.

⚠️É importante ressaltar que cada pessoa é única, e os benefícios do Pilates para o assoalho pélvico podem variar de acordo com a condição física e as necessidades individuais. Se você tiver alguma preocupação ou condição específica relacionada ao assoalho pélvico, é recomendado buscar a orientação médica.

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Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

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