Comment muscler le haut du corps en 12 minutes - Rameur INDOOR

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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬

30 secondes - bras seuls
1 minute - prise supination biceps
30 secondes - bras seuls
1 minute - bras corps
30 secondes - bras seuls
1 minute - 1/4 coulisse
30 secondes - bras seuls
1 minute - 1/2 coulisse
1 minute - longueur
30 secondes - bras seuls
1 minute - 1/4 coulisse
1 minute - bras seuls
1 minute - bras corps
30 secondes - bras seuls
1 minute - prise supination biceps
30 secondes - bras seuls

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▬▬ ACCESSOIRES DE RAMEUR ▬▬

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