「アイアンマンで９時間切り」週10時間強のトレーニングで実現したポイントとは？《SUB9 Project 総括》星大樹さん編

Описание: 世代・性別に関係なく、多くの国内エイジグルーパーを触発して、影響を与えた《サブ９プロジェクト》総括企画の第1弾は、佐渡A連覇＆IMハンブルクで初サブ９（8:40:42）を達成した星大樹さん編！

トレーニング時間の上限が週12～13時間と、ほかのふたりに比べても少ない中、初サブ９を成し遂げた星さんのアプローチに迫ります。

★星大樹さん
初SUB9実現のカギ

0:00 オープニング
0:24 そもそも「SUB9プロジェクト」とは？
3:17 「バイク180km＋ラン21㎞」練習会
7:05 スイム嫌いにもオススメの改善策
8:45 個人で実践する「バイク60㎞TT」
9:44 バイク・ハンドルまわりの改良
12:31 ラン薄底シューズの活用
13:02 「閾値トレーニング」で効率化

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◎SUB9プロジェクト総括のまとめ記事は
Triathlon Lumina 11月号（2024年 10/2発売）にも掲載しています
https://triathlon-lumina.com/vol95/

■講師＆プロフィール：

▼星大樹さん
トライアスロン歴９年。３人の中では練習に割ける時間も少なく、比較的短時間高強度のトレーニングで強くなり、佐渡Ａタイプ２勝などの戦績を残している。SUB9プロジェクトの集大成レースと位置付けたIMハンブルクで自身初のSUB9を達成（8:40:44）した。1988年、千葉生まれ。

▼菊池朋明さん
徹底した低強度長時間で実力を伸ばし、６月に開催されたIMハンブルクで２度目SUB9を達成。SUB8.5に迫る8:32:03という記録を打ち立てた。本業はWEBデザイナーだが、トライアスリートつながりで、スクールやチームコミュニティのウエアデザインなども手がける。1988年、長野生まれ。

▼木田史彦さん
トライアスロン歴13年。「Greenman」の名で知られる頭脳派強豪エイジ。大学時代にインカレ出場経験ももつが、卒業後は医師として働きつつ、自らの適性のあるロングを中心にレースに出場。今季はMizuこと今泉瑞希さんのウルトラマン挑戦の参謀役も務めた。1988年、神奈川生まれ。

■スチール撮影／小野口健太
■動画編集／上村浩希