😳¿Por qué los aductores dominan la sentadilla? (y qué hacer cuando falla el control de cadera)🏋🏼‍♀️

Описание: En este vídeo hablamos de un error muy frecuente que vemos en consulta cuando analizamos la sentadilla desde el punto de vista del control motor y la prescripción de ejercicio en fisioterapia.

👉 ¿Qué pasa cuando los aductores aparecen trabajando con cargas bajas o incluso sin carga?
👉 ¿Es normal o nos está indicando un déficit de control de los extensores de cadera?

Durante el vídeo explicamos:
•Cuándo es normal que los aductores entren en juego.
•Cuándo su activación indica falta de control y de actividad del glúteo mayor.
•Por qué el problema no es la sentadilla en sí, sino quién está haciendo el trabajo.

Qué ejercicios priorizar para mejorar el rol de los extensores principales de cadera:
•Sentadilla
•Sentadilla búlgara (trabajo unilateral y control en plano frontal)
•Puente de glúteo
•Hip thrust
•Ejercicios tipo bisagra de cadera

La idea no es eliminar a los aductores, sino devolverles su papel correcto: ayudar cuando la carga es media-alta, pero no asumir el trabajo que debería hacer el glúteo mayor.

📌 Contenido pensado para fisioterapeutas que quieren:
•Razonar mejor el ejercicio
•Prescribir con criterio
•Dejar de “mandar ejercicios” y empezar a programar con sentido

Si este tipo de contenido te ayuda a razonar mejor en consulta, quédate por aquí.
Nos vemos en el próximo vídeo.


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