Del caos a la calma: beneficios del mindfulness para tu mente y tu salud.| Clínica Alemana

Описание: ¿Sientes que vives en piloto automático, con la mente acelerada y el cuerpo agotado? En esta charla, la psicóloga Alejandra Sekler, especialista en psicooncología y mindfulness, nos invita a conocer cómo la práctica de la atención plena puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar nuestra salud física y emocional, y transformar nuestra forma de vivir el día a día.

Conversamos sobre qué es realmente el mindfulness, cómo se practica, sus beneficios respaldados por la ciencia y cómo integrarlo en la vida cotidiana. Además, realizamos una práctica guiada en vivo para que experimentes sus efectos en solo minutos.

💬 No te pierdas esta conversación cargada de herramientas concretas, consejos para aplicar con niños y adultos, y respuestas a preguntas frecuentes de la audiencia.

Colaboración: Alejandra Sekler, psicóloga de Clínica Alemana, Master de Psicología de La Salud y Medicina Conductual en la Universidad Autónoma, Barcelona. Se formó en neuropsicología, en la Unidad de Memoria, del Hospital Clínic, Barcelona.

Capítulos del video:
00:00 Inicio y bienvenida
01:17 ¿Qué es el mindfulness?
02:34 Historia y origen del mindfulness
03:59 Beneficios físicos y psicológicos
05:06 ¿Por qué cuesta estar presente hoy en día?
06:58 El impacto del mindfulness en la vida diaria
08:25 Práctica guiada de mindfulness (5 min)
13:17 ¿Qué hacer si no me resulta la práctica?
15:01 Cuándo y cómo integrar el mindfulness en la rutina
17:55 Mindfulness y salud mental (ansiedad, depresión, dolor crónico)
20:10 Mindfulness como herramienta de autocuidado
21:07 Recursos recomendados (Spotify Clínica Alemana, apps)
22:42 ¿Qué distingue al equipo de psicología de Clínica Alemana?
24:16 Inicio preguntas del público
24:41 ¿Sirve para personas con TDA?
25:48 Comentarios sobre la práctica guiada
26:42 ¿Es lo mismo mindfulness y meditación?
27:59 ¿Cómo respirar durante la meditación?
30:03 ¿Ayuda a dormir mejor?
31:23 ¿Cómo enfrentar una crisis de pánico?
33:36 ¿Es normal bostezar o dormirse meditando?
34:18 ¿Se activa el nervio vago?
35:01 ¿Cuánto tiempo mínimo practicar?
36:02 ¿Qué es la meditación en la acción?
36:32 ¿Tips para bloquearse por estrés?
38:06 Mindfulness y dolor crónico
39:29 ¿Cómo aplicarlo con niños?
41:34 Mindful eating: comer con consciencia
43:57 ¿Sirve para personas con TEA?
45:02 ¿Cómo se practica la compasión?
47:24 ¿Produce cambios en el cerebro?
48:03 Mindful eating vs. mindfulness general
49:01 Comentarios finales del público
50:48 Cierre y despedida

✨ Disponible también en Spotify: busca Clínica Alemana y accede a meditaciones guiadas de 5, 10 y 20 minutos para incorporar esta práctica en tu rutina diaria.

📩 ¿Te gustó esta charla? Déjanos tu comentario y compártela con quien creas que puede beneficiarse de esta herramienta poderosa para el bienestar.

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