Гибкость и здоровье позвоночника в мои 70+ | Комплекс для шеи, груди и поясницы: Для женщин 50+
Автор: Фитнес для женщин за 50
Загружено: 2026-02-05
Просмотров: 28
Описание:
20 минут для здоровья позвоночника.
Мягкий комплекс стоя, лёжа и на коленях — с разной амплитудой для любого уровня.
В этом видео — 20-минутный мягкий комплекс для здоровья и гибкости позвоночника:
шейного, грудного и поясничного отделов.
Упражнения выполняются стоя, лёжа и на коленях — это позволяет мягко проработать весь позвоночник без ударной нагрузки.
🔹 Уровень — мягкий, но комплекс подходит:
✔ начинающим
✔ продвинутым
✔ женщинам 50+
Важный принцип этого занятия — индивидуальная амплитуда, количество повторений и подходов.
Вы выполняете упражнения в своём комфортном диапазоне, ориентируясь на ощущения, а не на скорость или максимальную нагрузку.
Комплекс помогает:
• снять напряжение в шее и плечах
• улучшить подвижность грудного отдела
• уменьшить скованность в пояснице
• поддерживать осанку и здоровье позвоночника
🌿 Регулярная мягкая работа с позвоночником — основа активного и уверенного движения в любом возрасте.
👉 Подписывайтесь на канал «Фитнес для женщин 50+» и занимайтесь вместе со мной : / @Фитнесдляженщинза50 #здоровьепозвоночника
#упражнениядляспины
#гибкостьпозвоночника
#шеяибезболи
#поясница
#груднойотдел
#фитнес50плюс
#мягкаязарядка
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
