Здоровая спина - через работу глубинной мускулатуры
Автор: Aleksandra Slabysheva
Загружено: 2025-09-05
Просмотров: 1204
Описание:
Боль в спине -это бум современное мира.
Даю комплекс : расслабим спазмированные мышцы и укрепим не функциональные -чтоб забыть про боль в спине
1. Малоподвижный образ жизни ,мышцы которые должны работать атрофировались и всю нагрузку берет поясница.
2. мало нагрузки на ягодичные ,самые сильные мышцы нашего тела и тоже спасателем выступает поясница -снова спазм
3. Неправильные приседания,когда подъем осуществляется не мышцами корсета и ягодичными,а рывком спины
4. Слабый корсет ,мышцы тазового дна не пробуждены ,снова нагрузка на пояснице
5. Подъем тяжести осуществляется не функциональными мышцами ,а самой слабой областью -поясницей
6. Комплексная йога без работы глубинной мускулатуры тоже может травмировать поясницу
7. Глубокие прогибы без корректной работы внутренней мускулатуры -тоже боль в пояснице
Комплексные практики у меня в клубе «йога онлайн» , переходи в канал и присоединяйся к практикам 🧘♀️
Telegram : https://t.me/yogawayAlexa
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
