Спать и худеть!

Описание: Поделитесь своими успехами и прогрессом с нами, — давайте вдохновлять друг друга на новые достижения!
Связь между продолжительностью сна и лишним весом очевидна. Эндокринологи утверждают, что это действие гормонов, ведь недостаток сна приводит к снижению уровня лептина – гормона, который стимулирует обмен веществ в организме и снижает чувство голода. Кроме того, из-за короткого ночного сна повышается концентрация грелина – гормона, усиливающего чувство голода. Когда люди мало спят, уровень сахара у них в крови повышается, равно как и активность симпатической нервной системы. Психологи добавляют, что не следует забывать и о том, что если люди не спят по ночам – они склонны переедать. В таких случаях еда выступает как некая заместительная или сопровождающая, порой неосознанная, деятельность, восполняющая дефицит различных потребностей личности. Обычный портрет такого мало спящего пациента – молодой человек, просиживающий до рассвета около телевизора или компьютера, у которого всегда под рукой какой-нибудь напиток с «пустыми» калориями и бутерброды, печенье, сухарики и тому подобное. Молодые люди воруют у себя часы сна, играя, общаясь, путешествуя по Интернету и зарабатывая деньги за компьютером. Сегодня очень редко можно услышать от кого-то жалобу, что он спал слишком долго, обычно все говорят о том, что ему опять не удалось выспаться.

Постоянный недосып приводит к нарушению энергетического баланса. Чувство голода становится постоянным. Для его подавления требуется больше пищи, чем когда организм работает нормально и без сбоев. При недостатке сна усиливается тяга к вредной, жирной пище, фастфуду. Человек перестает контролировать потребление еды, и как следствие переедает.
Сон является абсолютной необходимостью для каждого человека. Кто мало спит, тот часто болеет и сокращает свою жизнь. От продолжительности сна зависит самочувствие, здоровье и вес. Диабет, гипертония, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания – это своеобразные проявления недостатка сна. Сон чрезвычайно полезен для здоровья, он положительно влияет на работу иммунной и нервной системы, является эликсиром долголетия и молодости. Недостаток сна отражается на лице глубокими морщинами и темными кругами под глазами. Поэтому всем, кто заботиться о своем здоровье, желает жить долго, оставаясь молодым и стройным, советуем прислушаться к рекомендациям ученых и спать не менее 8 часов в сутки. Основой заботы об организме должен стать принцип равновесия: хорошая еда, движение и полноценный сон – залог молодости и здоровья.

Да и о диете:
Спать и худеть! Никакого чувства голода, никаких лишних калорий. Так представляют себе диету Спящей красавицы те, кто слышит о ней впервые. На самом деле это, по мнению специалистов, одна из самых экстремальных и вредных для здоровья диет.
Суть диеты в том, чтобы спать, когда хочется есть. Поскольку голодному человеку уснуть крайне сложно, то для засыпания следует использовать седативные (успокоительные) и снотворные препараты.

Уточним: речь идет не об одном продолжительном сне, а о множестве отдельных периодов сна, входить в которые надо по мере возникновения чувства голода. Но в общей сложности, сон у людей, сидящих (а точнее, лежащих) на диете Спящей красавицы, может занимать до 20 часов в сутки.

Изначально также предполагалось, что человек, сидящий на диете Спящей красавицы, будет посвящать определенную долю времени бодрствования физической активности – очень неплохое дополнение к принудительному голоданию в смысле потери веса. Правда, большинство людей, выбирающих этот способ сброса лишних килограммов, почему-то физическую активность не проявляют, а только спят.