生酮餐，吃多少脂肪會危險？自然療法,柏格醫生 Dr Berg

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時間標示:
0:00 生酮狀態偏重於低碳水？還是高脂肪？
1:11 高脂肪是脂肪佔總熱量70~75%
1:46 每餐脂肪例子

柏格醫生 dr berg 談：生酮狀態偏重於低碳水？還是高脂肪？

到底生酮飲食哪部分，啟動生酮狀態？是低碳水，而非高脂肪。降低碳水，要用健康脂肪補熱量，適量蛋白質和低碳水蔬菜。

生酮飲食75%總熱量是脂肪，危險嗎？做正確，就不危險。假設您生酮飲食，每天需1800卡路里，70~75%是脂肪120克，除以3，每餐40克。

每餐脂肪例子：
1.酪梨3/4個(22克脂肪)，加花生醬30cc(16克脂肪)
2.杏仁1.5杯(25克脂肪)，加橄欖油22.5cc
(21克脂肪)
3.橄欖油22.5cc(21克脂肪)，加胡桃¼杯
(25克脂肪)

舉例讓您瞭解，脂肪佔總熱量70~75%，沒想像多，關鍵是低碳水。

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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