✅ 10 Ejercicios para PRÓTESIS del DEDO PULGAR de la mano | Aliviar y curar dolor

Описание: Los mejores ejercicios recomendados para dolor por prótesis en el dedo pulgar de la mano para hacer en casa. Con esta tabla de ejercicios y estiramientos eliminarás la rigidez articular o adherencias y podrás aliviar, mejorar y fortalecer la musculatura total del dedo gordo pulgar de la mano.

EJERCICIOS:

00:17 | Ejercicio 1 (Apertura de II y III dedo): Con una goma de pelo cualquiera procedemos a rodear II y III dedo pero tratando de separarlos.

Mantener 5 segundos, 10 veces.

00:22 | Ejercicios 2 (Extensión del pulgar): Doblar el pulgar y rodear con la goma de pelo (un extremo en el pulgar, el otro extremo rodeando los otros dedos) Tratar de enderezar su pulgar.

Mantener 5 segundos, 10 veces.

00:30 | Ejercicio 3 (Extensión de dedos): Doblar el dedo y rodearlo con la goma de pelo (un extremo dedos, el otro extremo sujetamos con la otra mano). Tratar de enderezar el dedo.

Mantener 5 segundos, 10 veces.

00:38 | Ejercicios 4 (Pinza con los dedos): Pellizcar la pelota con cada dedo así como con el dedo pulgar (pinza).

Mantener durante 5 segundos, realizarlo unas 10 veces.

00:45 | Ejercicio 5 (Agarre con los dedos): Apretar la pelota con todos los dedos a la vez.

Mantener 5 segundos, 10 veces.

00:54 | Ejercicios 6 (Fortalecimiento del pulgar): Apretar la pelota entre su pulgar y el espacio interior que queda con el dedo índice.

Mantener 5 segundos, 10 veces.

01:00 | Ejercicio 7 (Movilización articular de dedos): Hacer el gesto común de contar con todos los dedos.

Mantener durante 5 segundos, realizándose unas 10 veces.

01:08 | Ejercicio 8 (Extensión de muñeca): Mantener durante 10 segundos, realizándose 10 veces.

01:14 | Ejercicio 9 (Flexión de muñeca): Mantener durante 10 segundos, realizándose 10 veces.

01:19 | Ejercicio 10 (Desviación radial y cubital): Mantener 10 segundos, 10 veces.

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