Почему «постоянный объем» тормозит ваши тренировки

Описание: 👉 Ознакомьтесь с тренировочной платформой CS, чтобы улучшить свои тренировки, планирование и отслеживание: https://www.climbstrong.com/self-guid...

Большинство скалолазов тренируются с одинаковой недельной нагрузкой — одинаковое количество тренировок, одинаковая интенсивность, одинаковая структура. Но постоянный объем — это не то, что обеспечивает долгосрочный прогресс. Важна вариативность объема.

В этом видео Стив объясняет, почему целенаправленное изменение объема тренировок имеет важное значение для повышения вашей силы и производительности.

👉Что такое вариативность объема и почему она необходима скалолазам

👉Как организм реагирует на изменяющиеся и статические тренировочные нагрузки

👉Почему запланированные недели с высокой нагрузкой, недели с низкой нагрузкой и запланированные разгрузочные недели превосходят тренировки в «стабильном режиме»

👉Как использовать вариативность объема, чтобы избежать плато и снизить риск травм

👉Практические примеры

Если вы хотите стать сильнее, не перегорев, и привести свои тренировки в соответствие с тем, как на самом деле работает адаптация, это видео покажет вам, как это сделать.

#ClimbStrong #ClimbingTraining #VolumeVariability #Periodization #ClimbingPerformance #TrainSmart