Knöchel umgeknickt? Fuß verstaucht? DIY-Tape für dein Sprunggelenk | Olaf Kandt

Описание: Umgeknickt, dicker Knöchel oder chronisch instabiles Sprunggelenk? 🦶
In diesem Tutorial zeigt *Olaf Kandt* (ehem. OKAMED), wie du dein
*Sprunggelenk mit elastischem Leukotape K* fixierst, Schmerzen linderst und
wieder sicher auftreten kannst – perfekt für Fußball, Trail-Running oder Alltag.

⏱️ Kapitel:
00:00 – Intro
00:10 – Position Fuss
00:25 – Tapelänge und -zuschnitt
01:11 – Erster Tapezügel – Außenknöchel
02:00 – Erster Tapezügel – Innenseite
02:15 – Zweiter Tapezügel – Fixierung am Schienbein
02:52 – Zweiter Tapezügel – über den Fußrücken
03:12 – Dritter Tapezügel –Außenknöchel zur Achillessehne
03:52 – Dritter Tapezügel – Innenseite zur Achillessehne
04:24 – Abschluss, Tipps & Kanal abonnieren

🔍 *Das lernst du*
• Tapezug richtig dosieren
• Kreuzführung für starken Halt
• Selbst-Anlage ohne Helfer • Fehler vermeiden (Falten, Blasen)

⚠️ *Hinweis:* Dieses Video ersetzt keine ärztliche Diagnose, hilft aber
ideal begleitend zu Physiotherapie oder Reha-Training.

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