ПП ВАФЛИ КОТОРЫЕ ЕДЯТ И ХУДЕЮТ! 🤤🤤🤤

Описание: Рецепт здесь👇

Ингредиенты на 2-3 порции:
• Греческий йогурт или нежирный кефир — 200 мл
• Яйца — 2 шт.
• 50 г овсяной муки
• 50 г пшеничной муки (в пшеничной муке меньше углеводов, чем в рисовой. Но если у вас непереносимость глютена, то вы можете взять рисовую)
• Банан — 140 г
• Разрыхлитель — 0,5 ч. л.
• Соль — щепотка
• Сахарозаменитель по вкусу

Приготовление:
• Слегка подогреть йогурт или нежирный кефир (примерно 1 минуту в микроволновке).
• Отделить желтки от белков — можно пропустить, но вафли будут менее пышные.
• Желтки смешать с тёплым йогуртом/кефиром и добавить сахарозаменитель.
• Добавить банан к желтковой смеси и измельчить блендером до однородности.
• Вмешать муку.
• Добавить разрыхлитель.
• Белки со щепоткой соли взбить до плотных пиков.
• Аккуратно, движениями снизу вверх, вмешать белки в тесто.
• Оставить тесто на 15 минут.
• Разогреть вафельницу, при необходимости слегка смазать.
• Выпекать по 2–3 минуты, ориентируясь на мощность вашей вафельницы.



#ппрецепт #ппдесерт #ппвыпечка #пппирог #ппзавтрак #ппеда #правильноепитание #ппбезсахара #выпечкабезсахара #десертбезсахара #ппобед #ппужин #фитнесрецепт #ппсладости #ппперекус #еданасушке #рецептнасушке #низкокалорийныйрецепт #десертбезсахара #ппперекус #ппкфильму #ппкчаю #пппирог #пирогизовсянки #овсяныйпирог #пппирогрецепт #ппосеннийпирог #ппморковныйкекс #ппморковныйторт #ппкекс #ппкексы #ппкексрецепт #ппвафли #вафлипп #ппвафлирецепт #вафлибезсахара #вафлибезглютена #вафлибезсахара #банановыевафли #вафлибанановые #вафлиизбанана #вафлирецепт #вафлирецепты