Direcionamento do nado Costas

Описание: Direcionar qualquer nado de forma retilínea é importante tanto para iniciantes como para atletas:
para os iniciantes, chocar-se com a raia traz medo, desatenção e perda da concentração, além de gasto extra de energia;
para atletas atletas um nado retilíneo significa a otimização de seu deslocamento o deslocamento entre as cabeceiras da piscina e, consequentemente do seu tempo de prova.

"O direcionamento de um nado depende de uma equalização das eficiências propulsivas de ambos os lados do corpo do nadador", ou seja:
Braçadas/pernadas lado direito = braçadas/pernadas lado esquerdo

• Eficiência propulsiva = trajetória dos membros e aplicação de potência muscular;

1) Como as pernas são responsáveis por uma porcentagem muito pequena da propulsão do costista, para todos os efeitos, o direcionamento dependerá basicamente da equalização propulsiva de braços
2) Nos nados simultâneos (Pe e Bo) esse trabalho é facilitado pelo fato do trabalho de braços e pernas serem simultâneos. Nosso sistema nervoso parece conseguir equalizar mais facilmente movimentos simultâneos;
3) Nos nados alternados (Cr e Co) essa equalização parece mais demorada de ser conseguida. No nado Crawl um elemento facilitador é a existência de faixa no piso e na parede da piscina, o que ajuda a direcionar o nadador.

Dessa forma, o Costas perece ser o nado que combina duas dificuldades: o fato de ter braçadas e pernadas alternadas, e de carecer de referências visuais de direcionamento, já que o nadador está olhando para o teto da piscina.

Solução: muito trabalho de correção técnica refinada dos movimentos e exercícios proprioceptivos para essa equalização de trajetória e de aplicação de potência muscular.


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