Szkoła angielska vs amerykańska – TUT w kulturystyce | Time Under Tension i hipertrofia mięśni

Описание: W tym odcinku porównuję dwa podejścia do treningu kulturystycznego, które różnią się w kwestii TUT – Time Under Tension, czyli czasu pod napięciem mięśnia. Obie szkoły – angielska i amerykańska – mają swoich zwolenników i przynoszą różne korzyści w budowaniu masy mięśniowej i hipertrofii.

👉 Z tego odcinka dowiesz się:

czym różni się szkoła angielska kulturystyki (wolniejsze powtórzenia, wyższy TUT, większa kontrola mięśnia) od szkoły amerykańskiej (dynamiczne powtórzenia, niższy TUT, eksplozywność),

jakie mechanizmy hipertrofii dominują w każdym podejściu – napięcie mechaniczne, stres metaboliczny, mikrouszkodzenia,

w jakich etapach cyklu masowego warto wykorzystać wyższy TUT, a kiedy lepiej postawić na agresywne tempo i dynamikę,

które podejście sprawdzi się u kulturystów, a które u trójboistów czy crossfiterów,

jak łączyć obie szkoły, by wyciągnąć maksimum z treningu.

💪 Jeśli interesuje Cię budowanie masy mięśniowej, hipertrofia i praktyczne wykorzystanie TUT w kulturystyce, ten materiał da Ci jasny obraz, jak trenować według angielskiej i amerykańskiej szkoły kulturystycznej.

🔔 Subskrybuj, bo w kolejnych odcinkach pokażę gotowe strategie treningowe i cykle masowe łączące obie szkoły – idealne narzędzie do progresji i przełamywania stagnacji.
...
Współpraca, konsultacje: www.osiagalnasylwetka.eu
💯 Rafał Ron
Trener Kulturystyki, SelfCoach
www.osiagalnasylwetka.eu
YouTube: Osiągalna Sylwetka
Instagram: rafal.ron
Facebook: Rafał Ron
TikTok: osiagalna.sylwetka