✨ DANSE INTÉRIEURE & Équilibres Énergisants

Описание: Lâchez prise et laissez le mouvement vous guider ! Cette nouvelle pratique célèbre la spontanéité et la joie du yoga, pour un moment résolument libérateur.

Au cœur de cette séance :

→ Mouvement Libre & Musicalité : Plus de place à la musique et aux enchaînements spontanés, pour une expression corporelle unique et libératrice.
→ Centre d'Energie Pilates : Renforcement profond de la sangle abdominale, pilier de tous vos mouvements.
→ Équilibres Confiance : Posture de l'Aigle et du Guerrier 3 pour ancrer la stabilité physique et cultiver l'assurance intérieure.
→ Précision & Transition : Construction détaillée de Parsvakonasana et travail fluide des transitions pour trouver votre chemin entre les postures.

📝 Petit mot de Nadia :
Un défaut visuel dû à un dérèglement de ma caméra est présent entre 13 et 33 minutes. Je reste parfaitement visible et audible ! Considérez ces effets lumière inattendus comme un cadeau disco... Mes excuses pour ce petit imprévu technique !

🕒 Au programme :
00:00 - Introduction & Présentation
02:20 - La danse de la colonne Vertébrale
11:05 - La danse du chien tête en bas et mobilisation des hanches
16:50 - La danse du centre (Pilates)
26:00 - Roulades et transition façon chauve-souris
33:47 - La danse du bassin + construction de Parsvakonasana
41:20 - Rappel de la séquence de la semaine
44:00 - Et c'est parti ! On danse !
59:05 - Quelques mobilisations douces des hanches suivis de la relaxation guidée

🧘‍♀️ Niveau : Intermédiaire

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Prête à danser avec votre pratique ? 💃

A très vite,
Nadia

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