Allenarsi con poco tempo, come fare!
Автор: Cantiere della Forza
Загружено: 2020-06-09
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Con il rientro dal post quarantena ti trovi costretto ad allenarti con poco tempo a disposizione per colpa dei turni nella tua palestra?
Qualche idea per impostare la settimana in modo produttivo sfruttando al massimo ogni minuto disponibile!
Proviamo ad impostare un programma così organizzato:
day 1 upper
day 2 lower
day 3 full body.
6 esercizi multiarticolari ad allenamento, di cui 1 principale per macro gruppo muscolare a medie reps e gli altri di assistenza ad alte reps.
Recuperi 2 minuti per i principali, 1 minuto per gli assistenziali.
Se avanza tempo, un bel circuito in stile Tabata o EMOM per colpire ciò che è rimasto indietro!
Повторяем попытку...
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