20 MIN GANZKÖRPER WORKOUT | EINE HANTEL | BEGINNER-INTERMEDIATE

Описание: Ein kurzes, effektives Ganzkörpertraining für Zuhause oder das Gym. Perfekt, wenn du nach einem langen Tag noch ein bisschen Bewegung brauchst, ohne dich komplett zu zerstören. Du brauchst nur eine Kurzhantel 😊

Wie:
👉🏼 3 Trainingsblöcke
(danach kurze Pause)
👉🏼 Zeitintervalle wie im Video eingeblendet
(30 Sekunden Übung, kurze Pause für den Wechsel)
👉🏼 nach den Übungen eine Minute Pause, dann Runde 2
👉🏼 1 Kurzhantel (leicht bis mittel - wenn du mehrere Hanteln nur Verfügung hast, nimm bei dem ersten Block „Beine“ gerne etwas mehr Gewicht)

Wenn du Anfänger bist, starte zum Beispiel mit einer Runde pro Block 😊

Mach das Workout regelmäßig & versuche dich nach und nach mit dem Gewicht zu steigern.

Ziel:
✅ den ganzen Körper aktivieren
✅ Kraft aufbauen
✅ Haltung verbessern
✅ in kurzer Zeit effektiv trainieren

Achte bei den Übungen auf saubere Ausführung und geh in deinem eigenen Tempo 💪🏽

Speichere dir das Workout & mach’s nach🔥 Und gib mir gern Feedback – so kann ich die nächsten Workouts noch besser anpassen 😊

Instagram & Facebook: @jenni.fitlife
Lizenzfreie Musik: https://epidemicsound.com

Disclaimer:
When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Jenni Dilly will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

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