Программа на 14-й день: Укрепление ягодичных мышц и ног | 10-минутная энергичная тренировка для н...
Автор: Kata Echeverri
Загружено: 2026-02-10
Просмотров: 138
Описание:
МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО БАТУТАМ И МНОГОЕ ДРУГОЕ
👉 https://linktr.ee/RecomendadosKata
Продолжайте 21-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ – ДЕНЬ 14 с домашней кардио-тренировкой на мини-батуте, разработанной для начинающих и направленной на безопасное сжигание калорий с низкой ударной нагрузкой.
В 14-й день мы выполним 4 кардио-упражнения для активации всего тела, улучшения выносливости и увеличения расхода энергии. Это динамичная программа прыжков на батуте, которая поможет вам сжечь до 200 калорий, с контролируемыми движениями, адаптируемыми для всех уровней подготовки.
👉 Вы можете выполнять эту программу и без батута, но мини-батут снижает ударную нагрузку, защищает суставы и делает тренировку более комфортной и эффективной.
СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ – ДЕНЬ 14 / 21
• 4 кардиоупражнения на батуте
• Программа, ориентированная на сжигание калорий
• Низкая ударная нагрузка, подходит для начинающих
• Полная домашняя тренировка
ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
00:00 – Разминка и активация кардиоупражнений на батуте
04:30 – Основная кардио-тренировка | Прыжки для сжигания калорий
11:30 – Заминка и восстановление
Тренируйтесь в своем темпе. Каждая тренировка важна.
Комментарий: «День 14 завершен»
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
