✅EXERCÍCIOS para FORTALECER a VIRILHA #3⛔Como PARAR de MACHUCAR a virilha🔵Prevenir Lesão na Virilha

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Então esse treino é para você PARAR de MACHUCAR a virilha, atuando na PREVENÇÃO da lesão e FORTALECIMENTO final depois de você ter lesionado a virilha.💙

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Planificação dos EXERCÍCIOS para FORTALECER a VIRILHA:

Bloco 1:
Mob. Pedido de Casamento
Mob. Perna de Lado

Você pode fazer de 10-20 repetições de cada um. De 2 - 5 séries.

Bloco 2:
Elevação quadril unilateral (Começar fazendo alternado)
Agachamento sumô
Afundo (Avanço) com elevação de joelho

Você pode fazer de 6-15 repetições de cada exercício. Separando de 2 - 5 séries.

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.

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Orientações de como fazer reforço para a virilha e quais exercícios e vídeos utilizar:

Você vai ir fazendo os treinos do vídeo 1. Assim que você não sentir mais dor, ou apenas um leve incomodo, você vai passar a fazer também os dois primeiros exercícios do vídeo 2, aumentando as séries gradativamente para depois começar a fazer também os dois últimos só quando não sentir mais nada, gradativamente você vai ir aumentando. E quando você estiver completamente confortável com eles, você pode começar fazer os exercícios desse vídeo. Ok?

Para você que chegou perdido nesse vídeo saiba que já fiz mais dois vídeos falando Como Tratar a Dor na Virilha, recomendo você assistir eles também para identificar em qual estágio você está de recuperação e qual dos exercícios você irá fazer.

👉Clica no link abaixo para assistir uma Playlist para fortalecer a VIRILHA 👇
   • 💪EXERCÍCIOS para FORTALECER a VIRILHA 💙 Co...  

Veja aqui os exercícios para melhorar dor na virilha 👇

Quem sente dor virilha após exercício ou machucou ela e a Virilha sempre volta a doer sabe que não é fácil tratar essa lesão. Então, recomendo que assista todos os vídeos dessa série e vai fazendo eles com calma.

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O que Fazer para MELHORAR a DOR na VIRILHA? Ou Como fortalecer a virilha? É uma dúvida recorrente de quem quer Prevenir Lesão na Virilha. Então se liga nesse vídeo!!!

👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades, uma rede de escolas de futebol e criador do Lançamento Eficaz, uma Mentoria ao Vivo onde ajudo Profissionais da área da Saúde (Apesar do foco ser esse tenho alunos de todos as áreas) a montar um negócio digital e lançar seu produto de maneira mais Eficaz possível investindo pouco tempo e dinheiro.

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O que Fazer Dor na Virilha? Quando vc está com dor muscular na virilha como tratar a distensão na virilha exercícios que tem que fazer e como fazer a Prevenção ? [dor virilha futebol, por exemplo é extremamente recorrente]

👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.