50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए कमर दर्द कम करने के आसान घरेलू व्यायाम

Описание: 42.यह वीडियो 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए कमर दर्द (लोअर बैक पेन) को कम करने में मदद करने वाले आसान घरेलू व्यायाम साझा करता है।
ये मूवमेंट्स हल्के, समझने में आसान हैं और बुज़ुर्गों की शारीरिक स्थिति के अनुसार बनाए गए हैं, ताकि कमर को बेहतर आराम और सहारा मिल सके।

यदि आपको खड़े होते समय, बैठते समय या दिनभर चलने-फिरने में अक्सर कमर दर्द महसूस होता है, तो सही व्यायाम करने से शरीर अधिक आसानी से हिल-डुल सकता है।
इन व्यायामों को नियमित रूप से करने से मांसपेशियों की जकड़न कम हो सकती है और समय के साथ कमर दर्द से जुड़ी असुविधा धीरे-धीरे घट सकती है।

यह वीडियो केवल सामान्य मार्गदर्शन के लिए है।
अपने शरीर की सुनें और ज़रूरत के अनुसार मूवमेंट्स में बदलाव करें, खासकर यदि आपको इस समय कमर दर्द हो रहा है
00:00 लोअर बैक के लिए स्ट्रेचिंग
05:05 बुज़ुर्गों के लिए व्यायाम
09:05 पीठ दर्द से राहत
#निचलीकमरकीस्ट्रेचिंग
#वरिष्ठनागरिकोंकेलिएव्यायाम
#पीठदर्दसेराहत
This video shares simple at-home exercises to help reduce lower back pain for people over 50.
The movements are gentle, easy to follow, and designed to match the physical condition of older adults while supporting better lower back comfort.

If you often feel lower back pain when standing up, sitting down, or moving throughout the day, practicing the right exercises can help your body move more freely.
Staying consistent with these exercises may reduce muscle stiffness and gradually ease discomfort related to lower back pain over time.

This video is for general guidance only.
Listen to your body and adjust the movements as needed, especially if you are currently experiencing lower back pain.
00:00 lower back stretches
05:05 exercises for seniors
09:05 back pain relief
#lowerbackstretches
#ExercisesForSeniors
#backpainrelief