10分鐘呼吸冥想 | 回到靜心的當下，改善焦慮與壓力 (廣東話靜心引導 Cantonese Meditation)

Описание: 你的思緒是否總在奔馳，難以找到片刻的安寧？這節10分鐘的呼吸冥想，是一個專為初學者設計的簡單練習，旨在引導你從混亂的思緒中抽離，回到平靜的當下 。

練習的核心非常簡單：專注於你的一呼一吸 。透過有意識的呼吸，我們能溫和地梳理神經系統，讓緊繃的身體與大腦，一步步放鬆下來 。

這節練習非常適合你，如果你：
是冥想的初學者，想從最基礎的呼吸法開始。
時常感到焦慮、壓力大或心情緊張。
希望建立一個可持續的每日靜心習慣。
生活節奏急速，希望在短時間內有效放鬆頭腦。

練習工具： 無需任何工具，只需一個能讓你舒適安坐、腰背挺直的寧靜空間 。
每天給自己這10分鐘，是一份珍貴的禮物。你會發現，持續的練習能為你的心靈帶來意想不到的平靜與力量。

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✨ 影片分段 ✨
00:00 - 練習介紹
00:30 - 引導式呼吸練習
03:48 - 五分鐘靜默冥想
09:28 - 自我肯定與練習總結
10:25 - 喚醒身體，回到當下

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